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詳細資料ISBN：9789862369647 規格：平裝 / 272頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 體適能與全人健康的概念，是目前廣受醫學、教育及社會各界大眾所關注的焦點，不僅有許多健身房、瑜珈教室紛紛成立，政府也在各地建立運動中心，媒體更時常有相關的報導與節目，可見健康體適能在現今受到的重視。但是也充斥著許多迷思、似是而非的觀念，造成錯誤的節食或者運動傷害。 本書作者為健身體適能教練、重量訓練教練，具有多項健康體適能檢測、指導相關證照，實務經驗豐富，並在大專院校任教多年，編寫本書做為大專院校健康休閒、健康管理、運動休閒等相關科系教材，有系統地整理健康促進與體適能的理論與實務，培養具備正確觀念與專業知識的學生進入相關領域，幫助更多人變得更健康。 全書分為十章：第一章說明體適能的意義與內涵；第二章介紹健康性體適能與全人健康的概念；第三、四、五章分別介紹心肺適能訓練、肌肉適能訓練、柔軟度訓練的理論與實務；第六、七章則詳述身體組成管理的理論與實務，包括肥胖成因探討、熱量需求計算，以及從飲食、生活型態、運動等方面的身體組成管理；第八章則因應高齡化社會，專章介紹老人體適能，包括老化因素的探討，以及老人運動處方；第九章進一步探討運動與營養，引導讀者建立營養素的概念以及均衡飲食計畫，並介紹運動員飲食；第十章則探討自由基與抗氧化。 作者以深入淺入的闡述，輔以範例解說，讓讀者易讀易懂；在實務的部份則配合演練示範動作的精美圖片，讓讀者一目瞭然。各節之後均有「動動腦時間」讓讀者複習所學，加深記憶；各章章末則設計「單元活動」，對該章內容統整應用，並提供該章各節「動動腦時間」的解答。 本書除了做為大專院校相關科系的教科書以外，更適合推薦給社會大眾閱讀，不管是想減重、想運動，都先對健康體適能有基本的認識，才能事半功倍，輕鬆而安全地享受健康生活。 |
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資料來源：博客來
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